Ať už duchovní, náboženské nebo zdraví, půst dnes je synonymem pro fyzickou čištění z duševního čištění .
Během tohoto procesu tělo odpočine, aby vyloučilo toxický materiál nebo látku. Různé orgány a zařízení tak projdou důkladným čištěním odstraněním takzvaných „zbytečných“ buněk.
Schopnost znovu se zaměřit na sebe, obnovená energie, úbytek hmotnosti, emoční rovnováha, celková detoxikace těla … jsou některé z výsledků, které vedou k rychlému procvičování s jemností , sledováním a preventivními opatřeními .
Chcete dát různým funkcím svého těla pauzu? Půst je určitě řešením, ale je třeba poznamenat, že tento postup není bez nebezpečí .
Jakou formu půstu praktikovat pro prospěšné výsledky?
Pojďme prozkoumat kontury efektivního půstu pomocí dobře zavedeného programu, a to jak u jídla, tak u nápojů, kterým se máme vyhnout, a u těch, kterým se máme vyhnout. (Foto © Hetizia)
Přečtěte si také:
- Definice a hlavní principy půstu
- Částečný nebo úplný půst, program a doporučení
Bezpečný půst: je to možné!
Mezi privilegovanými půsty můžeme najít rychlou vodu . Cvičení na vodní hladině, které je velmi snadné procvičovat a začátečníci toleruje , spočívá v zbavení se pevných potravin a konzumaci výhradně tekutých potravin.
Jak rychle a efektivně rychle?
Abyste mohli využívat výhod takovéto praxe, je bezpodmínečně nutné dodržovat některé rady.
Nikdy se nepokládejte na nepřipravený půst, hrozí riziko, že vaše tělo utrpí katastrofální následky. Za tímto účelem zavést přísný půstní program :
- Prvním krokem je připravit své tělo kontrolou stavu . To vám umožní zajistit, aby vaše tělo mělo schopnost rychle vydržet.
- Zvažte postupné snižování množství jídla, které obvykle jíte, několik dní před zahájením půstu. Den předtím, jíst lehká a přízeň džus ovoce , na zeleninu pro snadnou likvidaci.
Během půstu:
- Neváhejte se pravidelně hydratovat vyhýbáním se nealkoholickým nápojům a kofeinu;
- Uklidněte se (omezte připojení ke smartphonu, televizi, počítači) a spěte;
- Vyhněte se zdrojům konfliktů a
Konec vašeho půstu je zásadní čas, abyste své tělo vrátili ke konzumaci pevných potravin. Lepší kontrolovaná a zdravější strava, která se vyhýbá starým špatným návykům, mu dá nový začátek.
Ovládejte svou stravu a nyní přijměte lepší životní styl. Pro to :
- Omezte nebo dokonce vylučujte potraviny s vysokým obsahem cukru (koláče, palačinky, zmrzlina atd.);
- Vyhýbejte se tukům a jakýmkoli potravinám, které je obsahují;
- Procvičujte pravidelnou sportovní aktivitu;
- Zahrňte do své stravy více zeleniny;
Jídla povolená během půstu
Jít bez jídla po určitou a obzvláště rozumnou dobu znamená říci, že volba rychlosti, jakou se chcete postit, je také vaší odpovědností.
Výsledky, které získáte, budou záviset hlavně na těchto parametrech. Ať už jsou to cokoli, během půstu se dostatečně hydratujte, dbejte na relativně vyváženou stravu a rozhodněte se pro konzumaci:
- čerstvé ovoce (nejlépe ráno);
- zelenina a škroby s nízkým glykemickým indexem;
- sušené ovoce (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, datle atd.), ale v malém množství.
Na druhou stranu, pokud jste se rozhodli detoxikovat se na vodní hladovku a chcete z toho získat maximální užitek, je nutné konzumovat pouze tekuté potraviny, ale ne všechny!
Co jsou ?
S výjimkou vody (slabě mineralizované), která je při všech půstech stále nezbytná, jsou tekutinami, které lze během vodního hladu pít:
- čerstvé ovocné šťávy (nejlépe ráno);
- bylinné čaje;
- zeleninové vývary bez kousků (na večeři).
Po dobu 5 dnů můžete nastavit jednoduchý půstní program, který však splní vaše očekávání fyzicky i psychicky.
Zůstaňte hydratovaní při půstu
Mezi čerstvým ovocným džusem, bylinkovými čaji, případně slazenými medem, zeleninovými vývary, se mění potěšení, samozřejmě bez zanedbávání vody!
I když je hydratace nutností během každého půstu, nedoporučují se všechny nápoje.
K ochraně vašeho zdraví je třeba se vyvarovat nápojů:
- kyselé ovocné šťávy (rajčata, ananas, citrusové šťávy);
- alkohol
- káva
- čaj
- nealkoholické nápoje a / nebo limonády
- rostlinná mléka
- rýže, oves, mandle, lískové mléko atd.
Rostliny pro efektivní rychle
Během půstu se doporučují určité bylinné léky . Jejich schopnost stimulovat očistu těla je činí nezbytnými v tomto procesu čištění.
Organické rostliny (lopuch, pampeliška, fumitory, listy artyčoku) připravené ve formě bylinného čaje, odvaru nebo nálevu se konzumují během dne.
Orgány, jako jsou játra, žlučník, ledviny a dokonce i kůže, jsou podporovány a podporovány v různých funkcích těmito depurativními rostlinami, které podporují detoxikaci těla.
Kvůli někdy dráždivým nebo hypoglykemickým účinkům vám odborník pomůže vytvořit program nalačno, aby se příjem těchto bylinných čajů rozložil po celý den. Toto ustanovení rovněž omezí vylučování, které může být nadměrné .
DOBŘE VĚDĚT o půstu
Během půstu tělo ztrácí stravovací návyky a musí se přizpůsobit novým. Energetické zásoby se rychle vyčerpají a zdroje již nejsou důležité.
- Tělo již nedostává dostatek energie ze svého nového jídla. Člověk může rychle onemocnět, protože teplota klesá. Nezapomeňte se zakrýt, aby vám nebylo zima.
- Uspořádejte malá sezení (přibližně 30 minut) venkovní procházky. To pomůže tělu vyplavovat toxiny.
- Vyvarujte se příliš horkým koupelím
- Zvláštní pozornost věnovaná ústní hygieně pomůže udržet váš dech svěží.
- Vylučte ze své stravy koření.
- V případě nevolnosti během půstu myslete na zázvor! Jednoduchý nálev čerstvých oddenků je zjemní.
