Ať už z duchovních, náboženských nebo zdravotních důvodů je dnešní půst synonymem fyzické očisty, duševní očisty.
Během tohoto procesu bude tělo odpočívat, aby vypudilo jakoukoli toxickou látku nebo látku. Různé orgány a zařízení tak projdou hloubkovým čištěním odstraněním tzv. "zbytečných" buněk.
Schopnost znovu se soustředit na sebe, obnovená energie, hubnutí, emoční rovnováha, celková detoxikace těla jsou některé z výsledků dosažených půstem praktikovaným s jemností, sledováním a preventivními opatřeními.
Chcete si odpočinout od různých funkcí vašeho těla? Půst je jistě řešením, ale je třeba poznamenat, že tato praxe není bez nebezpečí.
Jaká forma půstu by se měla praktikovat pro blahodárné výsledky?
Pojďme prozkoumat obrysy efektivního půstu prostřednictvím dobře zavedeného programu, a to jak s oblíbenými potravinami a nápoji, tak s těmi, kterým se vyhnout. (Foto © Hetizia)
Přečtěte si také:
- Definice a hlavní zásady půstu
- Částečný nebo úplný půst, program a doporučení
Půst bez nebezpečí: je to možné!
Mezi privilegovanými půsty najdeme půst o vodě. Vodní půst je velmi jednoduchý na praktikování a začátečníky tolerovaný, spočívá v tom, že se zbavíte pevné stravy a konzumujete výhradně tekutou stravu.
Jak se efektivně a bezpečně postit?
Abyste si mohli užívat výhod takové praxe, je nutné dodržovat několik tipů.
Nikdy se nepouštějte do půstu bez přípravy, riskujete, že vaše tělo bude mít katastrofální následky. Nařiďte si pro tento účel přísný půst:
- Prvním krokem je připravit své tělo provedením zdravotní prohlídky. To vám umožní zajistit, aby vaše tělo mělo potřebné kapacity pro podporu půstu.
- Nezapomeňte postupně snižovat množství jídla, které obvykle jíte, několik dní před začátkem půstu. Den předem jezte lehce a upřednostněte ovocné šťávy a zeleninu pro snadné odstranění.
Během půstu:
- Neváhejte se pravidelně hydratovat tím, že se vyhnete syceným nápojům a kofeinu;
- Mlčte (omezte připojení k chytrému telefonu, televizi, počítači) a dopřejte si dostatek spánku;
- Vyhýbejte se zdrojům konfliktů a
Konec vašeho půstu je rozhodujícím okamžikem, kdy se vaše tělo vrátí ke konzumaci pevné stravy. Lépe kontrolovaná a zdravější strava, vyhýbání se starým zlozvykům, mu dá nový začátek.
Ovládejte svůj jídelníček a nyní si osvojte lepší životní styl. Za tohle:
- Omezit nebo dokonce vyloučit potraviny s vysokým obsahem cukru (koláče, palačinky, zmrzlina);
- Vyhýbejte se tuku a všem potravinám, které ho obsahují;
- Věnujte se pravidelné sportovní aktivitě;
- Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny;
Jídla povolená během půstu
Připravit se o jídlo během daného a především rozumného časového období znamená, že volba tempa, kterým chcete půst, je také na vás.
Výsledky, které získáte, budou do značné míry záviset na těchto parametrech. Ať je to jakkoli, během půstu se dostatečně hydratujte, dbejte na relativně vyváženou stravu a rozhodněte se pro konzumaci:
čerstvé ovoce (nejlépe ráno);- zelenina a škroby s nízkým glykemickým indexem;
- sušené ovoce (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, datle atd.), ale v malém množství.
Na druhou stranu, pokud jste se možná rozhodli pro detoxikaci pomocí vodního půstu a chcete z toho vytěžit maximum, pak je nutné konzumovat pouze tekuté potraviny, ale ne všechny!
Co to je?
S výjimkou vody (slabě mineralizované), kterou je i nadále nezbytné přijímat během všech typů půstu, pitné tekutiny během půstu o vodě jsou:
- čerstvá ovocná šťáva (nejlépe ráno);
- bylinkové čaje;
- zeleninové vývary bez kousků (u večeře).
Na dobu 5 dnů si můžete nastavit jednoduchý půstový program, který však splní vaše očekávání jak fyzicky, tak psychicky.
Zůstaňte dobře hydratovaní během půstu
Mezi čerstvé ovocné šťávy, bylinkové čaje případně slazené medem, zeleninové vývary, různé požitky, samozřejmě bez zanedbání vody!
I když je během každého půstu nezbytná hydratace, ne všechny nápoje se doporučují.
Chcete-li si uchránit své zdraví, vyvarujte se nápojů:
- kyselé ovocné šťávy (rajčatová, ananasová, citrusová šťáva);
- alkohol
- káva
- čaj
- nealkoholické nápoje a/nebo limonády
- rostlinná mléka
- rýžové mléko, oves, mandle, lískové ořechy atd
Rostliny pro efektivní půst
Během půstu se doporučují některé léčivé rostliny. Jejich schopnost stimulovat očistu těla je činí nezbytnými v tomto očistném procesu.
Bio rostliny (lopuch, pampeliška, fumitory, list artyčoku) připravené ve formě bylinkového čaje, odvaru nebo nálevu, konzumujte během dne.
Orgánům, jako jsou játra, žlučník, ledviny a dokonce i kůže, pomáhají a podporují různé funkce těchto čistících rostlin, které podporují detoxikaci v těle.
Vzhledem k někdy dráždivým nebo hypoglykemickým účinkům vám odborník pomůže sestavit půst, abyste příjem těchto bylinných čajů rovnoměrně rozložili na celý den. Toto ustanovení také omezí čištění, které může být nadměrné.
Je dobré vědět o půstu
Během půstu tělo ztrácí své stravovací návyky a musí se znovu adaptovat na nové. Zásoby energie se rychle vyčerpají a zdroje již nejsou důležité.
- Tělo již nedostává dostatek energie prostřednictvím nové stravy. Můžete rychle dostat horečku, protože teplota klesá. Nezapomeňte se přikrýt, aby vám nebyla zima.
- Organizujte malé sezení (asi 30 minut) venkovní procházky. To pomůže tělu odstranit toxiny.
- Vyhýbejte se příliš horkým koupelím
- Zvláštní pozornost věnovaná vaší ústní hygieně vám umožní udržet si svěží dech.
- Vylučte koření ze svého jídelníčku.
- V případě nevolnosti během půstu myslete na zázvor! Jednoduchý nálev z čerstvých oddenků je vybledne.
