Dočasná nebo chronická únava nás může jednoho dne postihnout všechny, s větší či menší intenzitou. Více než polovina Francouzů se tak cítí unavená, jakmile vstanou, a po celý den jim pak chybí energie.
Dokonce i se zdravým životním stylem a dostatkem hodin spánku není vždy snadné získat zpět vitalitu, kterou potřebujeme, abychom čelili všem našim každodenním zátěžím.
Některé rostliny nám mohou pomoci. Kteří? Zde je našich top 5 energizujících rostlin, které bojují proti únavě a tím znovu získají dynamiku.
Rhodiola
Rhodiola rosea neboli rozchodník růžový má tonizující vlastnosti na mozek a intelektuální funkce. Při použití ke zvýšení koncentrace a stimulaci paměti je rhodiola indikována také k boji proti únavě způsobené stresem. Jeho konzumace přináší tón a posiluje odolnost v případě únavy nebo deprese.
Dávkování
Užívejte 2 200mg tobolky Rhodioly každé ráno, 30 minut před jídlem, po dobu 10-20 dní. Přestaňte užívat dva týdny před obnovením léčby, pokud je to nutné.
Kontraindikace
Rhodiola je kontraindikována:
- v případě transplantace orgánů,
- v případě anti-HIV HAART,
- v případě specifické hormonální léčby,
- dětem do 15 let,
- lidem trpícím maniodepresivní psychózou,
- pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Ženšen
Panax ginseng je adaptogenní rostlina známá pro svou schopnost zvýšit energii, zejména po výrazném stresu. Ženšen působí současně na únavu a imunitu.
Dávkování
Užívejte 500 mg až 2 g kapslí kořene ženšenu denně. Ženšen lze užívat jako kúru po dobu 4 až 12 týdnů.
Kontraindikace
Doporučuje se omezit konzumaci ženšenu na ráno, aby nerušil spánek.
Ženšen je kontraindikován:
- těhotným nebo kojícím ženám,
- pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo srdečním onemocněním,
- lidem s cukrovkou.
Eleuterokok
Eleutherococcus senticosus neboli sibiřský ženšen je další adaptogenní rostlina, která pomáhá bojovat s fyzickou a psychickou únavou, zejména v případě přepracování.
Dávkování
Užívejte 2 kapsle suchých extraktů Eleutherococcus ráno (tj. 400 až 600 mg denně), jako kúru po dobu 2 až 3 měsíců.
Kontraindikace
Eleuterokok se nedoporučuje v případě užívání léků proti cukrovce, nebo léčby na ředění krve.
Sibiřský ženšen je také kontraindikován:
- těhotným nebo kojícím ženám,
- dětem do 12 let,
- pro lidi se sklonem k vysokému krevnímu tlaku.
Guarana
Guarana je rostlina velmi bohatá na kofein, který je také mnohem více kofeinovaný než maté, cola a zelený čaj. Jeho psychostimulační vlastnosti jsou okamžité, ale působí krátkodobě. Guarana je také diuretická, lipolytická a kardiotonická.
Dávkování
Jako doplněk stravy nepřekračujte 400 mg denně. Guarana se musí vstřebávat po dobu omezenou na 15 dní.
Kontraindikace
Guarana je kontraindikována:
- dětem, těhotným nebo kojícím ženám,
- lidem trpícím kardiovaskulárním onemocněním, vředy nebo vysokým krevním tlakem,
- pro nespavce,
- lidem, kteří trpí úzkostnými poruchami.
Zelený čaj
Zelený čaj je rostlina bohatá na vitamín C, ale relativně nízký obsah kofeinu. Její povzbuzující účinky jsou tak pomalejší, ale také a především trvalejší než u kávy. Zelený čaj proto pomáhá dlouhodobě bojovat proti únavě.
Dávkování
Pijte 2-3 šálky zeleného čaje denně.
Kontraindikace
Zelený čaj je kontraindikován:
- v případě nedostatku železa,
- lidem, kteří trpí vředy.
Doporučuje se nekonzumovat zelený čaj po 16:00
Fotky: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT