Některé rostliny jsou schopny přirozeně zvýšit paměť a koncentraci. Studenti je proto často oceňují jako přístup ke zkouškám, ale lze je také použít k prevenci problémů s kognitivními poruchami souvisejícími s věkem.
Zde je výběr rostlin uznávaných pro jejich blahodárný účinek na paměť a koncentraci.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, také známý jako "sléz" , je strom původem z Asie, který se odedávna používá v tradiční čínské medicíně.
Standardizovaný extrakt z listů ginkga je zvláště uznáván WHO pro jeho působení na ztrátu paměti a poruchy koncentrace. Zde jsou nejvíce doporučovány extrakty EGb761 a Li 1370.
Dávkování
Ginkgo lze konzumovat v dávce 120 mg až 240 mg extraktu z listů denně, rozdělených do 2 nebo 3 dávek při jídle, po dobu nejméně dvou měsíců. Léčbu začněte nejlépe na 60 mg denně a postupně dávku zvyšujte.
Kontraindikace
Ginkgo biloba je zakázáno osobám užívajícím antikoagulancia, antiepileptika, diuretika, antidiabetika a osobám užívajícím léky na gastroezofageální reflux, hypertenzi a anginu pectoris. Příjem musí být zastaven tři až čtyři dny před jakýmkoli chirurgickým zákrokem. Ginkgu by se měly vyhýbat těhotné a kojící ženy, stejně jako mladí lidé do osmnácti let.V případě předávkování může ginkgo způsobit bolesti hlavy, poruchy trávení a alergie.
Jít dále: Ginkgo: výhody a přednosti
Moudrc
Šalvěj, tradičně používaná v potravinách, ale také jako léčivá rostlina, je známá zejména pro své trávicí působení, schopnost léčit infekce sliznic, ale také pro blahodárné účinky na paměť.
Šalvěj je skutečně uznávána pro svůj preventivní účinek na kognitivní nedostatky související s věkem. Je také uznáván pro své specifické působení na zapamatování slov.
Dávkování
Ve formě kapslí ze sušených listů se doporučené dávkování pohybuje od 300 do 600 mg denně.
Kontraindikace
Konzumace šalvěje se důrazně nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a také lidem s epilepsií.
Upozornění: ve formě esenciálního oleje a alkoholového extraktu může být dlouhodobé užívání šalvěje toxické pro nervový systém s rizikem záchvatů.
Bacopa
Bacopa je vodní sukulent, běžně známý jako brahmi, který se v ájurvédské medicíně používá již téměř 3000 let, zejména k léčbě kognitivních poruch a problémů s pozorností.
Bacopa je zvláště známá svou schopností zlepšit krátkodobou paměť.
Dávkování
Extrakty bacosidů A a B lze konzumovat v množství 300 mg extraktů denně, rozdělených do 1 až 3 dávek.
Kontraindikace
Bacopa může způsobit křeče v břiše nebo nevolnost a vést k únavě a suchu v ústech. Je kontraindikován v případě hypertyreózy, během těhotenství nebo kojení a je třeba se mu vyhnout při užívání trankvilizérů, neuroleptik nebo antidepresiv.
Ženšen
Ženšen je vytrvalá bylina z čeledi Araliaceae, známá pro svou schopnost zlepšit koncentraci. Ženšen je totiž stimulující a prospěšná rostlina pro kognitivní funkce, a zejména pro intelektuální koncentraci. Na druhou stranu jeho přínosy pro paměť jsou méně četné.
Dávkování
- Ve formě mateří kašičky nebo kapslí je doporučené dávkování maximálně 3 g denně, rozděleno do tří dávek.
- Ve formě odvaru počítejte 1 g až 2 g kořenů ženšenu na 150 ml horké vody a vařte 10 až 15 minut.
Kontraindikace
Asijský ženšen (P. ginseng) je třeba se vyhnout v případě vysokého krevního tlaku. Ženšen se také nedoporučuje pacientům s rizikem hormonálně závislé rakoviny.Opatrnost se doporučuje těhotným a kojícím ženám. Ženšen může zvýšit stimulační vlastnosti kávy, čaje, guarany, čokolády atd. Může také zvýšit účinek rostlin nebo doplňků s hypoglykemickými vlastnostmi (psyllium, glukomannan, pískavice). Konečně, ženšen může interagovat s léky na ředění krve, hypoglykemickými léky, stimulanty centrálního nervového systému a antidepresivy.Fotky: Anastasia Gepp, D_Theodora