Svůj etymologie čerpá z latinského „somnus“, což znamená „spánek“, nebo „somniculus“ znamenající „stav spícího“, insomnie je porucha spánku charakterizovaná potížemi s usínáním v okamžiku, kdy má škodlivé následky o každodenním životě jednotlivce.
Zatímco přibližně 33 % dospělých dnes trpí občasnou nespavostí, 11 % trpí skutečnou nespavostí.
Spíše než trávit bezesné noci při čekání na "spánkový vlak" (který nikdy nepřijede nebo ne na dlouho), je "rostlinný reflex" účinnou alternativou k nalezení klidného spánku.
Insomnie: nejčastější příčiny
Spánek je soubor po sobě jdoucích a odlišných cyklů charakterizovaných ztrátou vědomí našeho vnějšího prostředí, následovaným postupným poklesem svalového tonusu, ale bez ztráty smyslového vnímání.
Stejně jako trávení, dýchání nebo imunita je spánek jednou z životně důležitých činností těla, při které vylučování hormonů podporuje růst, regeneraci tkání, duševní a fyzické zotavení.
Při vyrušení mohou být následky (ospalost, podrážděnost, únava, ztráta paměti, potíže se soustředěním) pro jednotlivce katastrofální.
Rozlišujeme následovně:
- dyssomnie způsobená alkoholem, emočním stresem, drogami
- parasomnie způsobené spánkovou apnoe, somnambulismus, bruxismus
- jiné poruchy psychiatrického původu (deprese), neurologické (migrény) nebo patologické (astma, gastroezofageální reflux).
Nejlepší rostliny, které vám umožní spát
Zde je neúplný seznam 5 nejlepších rostlin, které vám umožní spát:
HOPS
Určeno jako infuze při nespavosti - kromě těhotných žen, pacientů užívajících léky proti bolesti, prášky na spaní, uklidňující prostředky nebo trpících rakovinou (děloha, prsa atd.) - chmelové květy podporují spánek.
Dávkování: 10 až 15 g strobilů (sušené květy) zalijeme 1l vroucí vody. Nechte deset minut louhovat. Pijte 2 až 3 šálky denně.
HAWTHORN
Flavonoidy a oxidační a sedativní vlastnosti obsažené v okvětních lístcích a listech hlohu pomáhají bojovat proti úzkosti a stresu po spánku.
Dávkování: Nechte ¼ hodiny louhovat, 1 lžičku květů hlohu v šálku vroucí vody. Filtr. Pijte 1 až 3 šálky denně po dobu 3 týdnů.
BASILIC
Skutečný uklidňující prostředek, infuze bazalky zmírňuje migrény, bolesti žaludku, úzkost a podporuje spánek.
Dávkování:
4 lístky bazalky vyluhujte po dobu 5 minut v šálku horké vody. Pijte po každém jídle.
KALIFORNSKÝ MAK
Nazývaná také "eschscholtzia" , sedativní vlastnosti kalifornského máku podporují spánek a zlepšují kvalitu spánku.
Dávkování:
1 lžíci rostliny vyluhujte v šálku horké vody po dobu 10 minut. Tento bylinný čaj se nedoporučuje pro děti do 6 let, těhotné a kojící ženy.
PASSIFLORA
Obsah alkaloidů a flavonoidů, známý pro regulaci nervového systému, dělá z mučenky vyhlášenou rostlinu. Její bylinkový čaj je k pití v případě úzkosti a úzkosti.
Dávkování:
5 polévkových lžic sušených květů mučenky zalijte 500 ml vroucí vody. Necháme vyluhovat. Vypijte 1 šálek před tím po večeři pro regulovaný spánkový cyklus.
Jiné rostliny velmi účinně pomáhají spát:
Jiné rostliny s odlišnými, ale vzájemně se doplňujícími účinnými látkami se také doporučují v boji proti poruchám spánku, zejména nespavosti.
Spojené (nebo ne) s mučenkou, kozlíkem lékařským, verbenou officinalis, hlohem, heřmánkem, lípou, pomerančovým květem, meduňkou nebo dokonce levandulí, to vše jsou rostliny, které přispívají k vaší pohodě bez závislosti.
