Profesionální napětí, zkoušky, hektické tempo života Situace, které podporují stres, nespavost a úzkost, tvoří náš každodenní život. Hloh, kozlík lékařský, levandule, ženšen a meduňka, zde je pět rostlin, které bojují proti stresu a přirozeně najdou klid.
Hloh
Hloh, Crataegus oxyacantha, je trnitý keř s bílými nebo růžovými květy a uklidňujícími vlastnostmi. Hloh totiž reguluje srdeční frekvenci a snižuje bušení srdce, nervozitu, podrážděnost a emocionalitu.Tolik pozitivních účinků na stres, které navíc nenavozují ospalost.
Dávkování
Hloh se používá v bylinné medicíně ve formě kapslí nebo nálevů. V tomto druhém případě louhujte 15 minut lžíci okvětních lístků hlohu v šálku vroucí vody. Pijte až tři šálky hlohového čaje denně po dobu několika týdnů.
Kontraindikace
Hlohu by se měli vyhýbat lidé, kteří trpí srdečním selháním třídy III/IV, ale také krevním tlakem nebo nepravidelným tepem. Vzhledem k bohatosti účinných látek by děti, těhotné a kojící ženy a také lidé podstupující léčbu měli před konzumací hlohu získat radu lékaře.
Valerian
Valeriána lékařská, Valeriana officinalis, je rostlina se sedativními a relaxačními vlastnostmi, která pomáhá snižovat nervozitu a nervové napětí. Působí také na kvalitu spánku tím, že snižuje noční neklid.
Dávkování
2 až 3 g kořenů kozlíku lékařského vyluhujte ve 200 ml vody po dobu deseti minut. Pijte tento bylinný čaj jednou až několikrát denně.
Kontraindikace
Valerián může způsobit ospalost neslučitelnou s řízením. Vyhýbejte se jí během těhotenství a kojení. Ujistěte se se zdravotníkem o kompatibilitě kozlíku lékařského s užíváním léků.
Levandule
Levandule, Lavandula angustifolia, je rostlina se sedativním účinkem na nervový systém. Levandulový esenciální olej výrazně pomáhá snižovat stres a nervové napětí.
Dávkování
V nálevu ponořte 0,8 až 1,5 gramu sušených květů levandule do 150 ml vroucí vody. Tento bylinný čaj lze konzumovat až 3x denně. Levandulový esenciální olej lze užívat perorálně v množství 1 až 4 kapky v troše cukru nebo medu.
Kontraindikace
Jakákoli konzumace levandule musí být ukončena nejméně dva týdny před operací. Neměl by být kombinován s léky, které mohou způsobit závratě a ospalost. Používání levandule se také vyhýbá těhotným a kojícím ženám.
Ženšen
Ginseng, Ginseng panax, je rostlina známá pro své působení proti úzkosti a nespavosti. Ženšen skutečně pomáhá regulovat produkci kortizolu, tohoto steroidního hormonu, který tělo produkuje v nadbytku, když čelí stresu.
Dávkování
Proti stresu se ženšen konzumuje ve formě kapslí nebo ampulí v dávce 200 až 1000 mg denně. Úlovek, který se nejlépe vyskytuje ráno při snídani. Kúra trvá v průměru 3 týdny, maximálně 2 měsíce.
Kontraindikace
Ženšen se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám. Je kontraindikován pro osoby s vysokým krevním tlakem.
Meduňka
Meduňka lékařská, Meduňka lékařská, díky svému sedativnímu působení zmírňuje nervové poruchy, jako je nespavost a neklid. Meduňkový esenciální olej se doporučuje zejména při kombinovaném vyčerpání a stresu.
Dávkování
V nálevu vyluhujte 30 g suché meduňky v 1 litru vody. Tento bylinný čaj lze konzumovat rychlostí 3 šálky denně po dobu 2 až 3 týdnů.
Kontraindikace
Meduňka se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a také dětem. Při problémech se štítnou žlázou se před konzumací meduňky poraďte s lékařem.
Fotky: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
