Půst se praktikuje po tisíce let a byl ukládán na muže, generaci za generací, kteří se zabývají fyzickou a duševní pohodou .
Ve starověku byl půst primárním cílem, hledání duchovna a uzdravení .
Ve skutečnosti, následovníci rychle, bez ohledu na jejich náboženské poslušnosti (Žid Ortodoxní, Muslim, nebo katolík), nacházející se v této praxi, a to nejen self-healing o detoxikace z organismu , ale také jako prostředek přiblížit se k Bohu , rozpoznat jejich hříchy, vyznat je a osvobodit se od nich, ale také se očistit.
Půst, uznávaný pro své blahodárné účinky na lidské zdraví, inspiroval terapeuty, kteří z něj učinili zásadní postup při regeneraci těla . A následovala široká distribuce.
V dnešní době ji lékaři (zejména v Rusku, Německu, Japonsku a Spojených státech) doporučují jako součást léčby určitých stavů, jako je cukrovka , vysoký krevní tlak , astma , osteoartróza a revmatismus a dokonce i rakovina . Tyto výsledky jsou přesvědčivé a úspěch je dobře zaveden. (Foto © Weyo)
Přečtěte si také:
- Nápoje a jídlo během půstu
- Částečný nebo úplný půst, program a doporučení
FASTING: Definice
Půst lze definovat jako dobrovolné nebo nedobrovolné zdržení se konzumace tuhých a / nebo tekutých výživných potravin. Nyní je v centru praktik k obnovení určité rovnováhy v těle a nejenže hraje roli duchovní očisty , ale také se postupně vnucuje každému při hledání zdravého života .
Historie půstu sahá tisíce let zpět a říká se, že je spojena s náboženskými tradicemi, které mu připisují různé ctnosti .
Liší se tedy podle toho, zda člověk praktikuje jedno náboženství nebo jiné.
Christian půst
Podle křesťanských přesvědčení má půst - od starověku - své kořeny v Bibli, která na něj odkazuje tím, že je představuje jako praktiku, ke které se některé národy uchýlily k prosbě o božské odpuštění během kalamity nebo krize .
V Ježíšově službě vyzývá lidi, aby se postili, aby se vyhnuli pokušení pokrytectví a pýchy, aniž by hledali slávu.
Tato praxe se poté rozšířila i na katolíky, kteří zavedli půst ve středu a v pátek, dva vybrané dny v týdnu, aby prožili Kristovo umučení : zradu Ježíše Judou a jeho ukřižování.
Tento náboženský půst se následně vyvinul do očistného půstu, který předcházel půstu: čtyřicetidenní půst před slavením Velikonoc .
Buddhistický půst
Pro buddhisty má půst zcela nový význam.
Ve skutečnosti, na rozdíl od abstinence obhajoval většina náboženství, buddhistické nalačno ukládá respektovat pro pravidlu, podle kterého je zakázané , aby zničit veškeré existence , jakkoli to může být.
Tento typ půstu tedy začíná obdobím dešťů, které trvá 3 měsíce, a tím končí. Nutí tak mnichy, aby odešli do svých klášterů, brání jim v cestování za jakýmikoli kázáními a především v poškozování nových životů, které by se v tomto období formovaly.
Půst v islámu
Náboženský půst představuje pro muslimy, 4. pilíř islámu, a je povinností všech věřících . Kromě deprivace jídla a pití od východu do západu slunce je ve stejném období rovněž zakázáno kouřit a mít pohlavní styk.
Toto pokání jim tak umožňuje meditovat, očistit se a sdílet situaci potřebných .
Kromě všech těchto tradic nám půst přináší zdraví? Proč a jak byste se měli postit? Existují nějaká rizika? Jakou radu můžeme doporučit?
Hlavní principy půstu
- Půst: nezbytný pro dobré zdraví
Péče o vaše zdraví je nyní nezbytností pro každého!
Různé metody a techniky, které přispívají ke zdravému životu, jsou mimo jiné: úprava životního stylu, zdravá a vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita atd.
Působení půstu na základě doporučení odborníka je proto vítáno, pokud jde o úpravu nebo dokonce zlepšení životního stylu, jehož jediným cílem je udržení dobrého zdraví, ale také boj proti chorobám, jako jsou poruchy. duševní zdraví a některé druhy rakoviny .
- Ale proč rychle?
Naše každodenní strava nás vystavuje hromadění špatných tuků a toxinů , které tělo někdy těžko přirozeně vylučuje. To způsobuje přírůstek hmotnosti - velmi často nekontrolovaný - a v mnoha případech způsobuje obezitu .
Podle odborníků a přívrženců půstu tato forma abstinence pomáhá tělu očistit se a zároveň
- trávicí systém musí být v klidu .
Podle Dr. Thierry de Lestrade (autor knihy „Půst, nová léčba?“), Několik pacientů s různými typy rakoviny, duševními chorobami, kožními chorobami, chronickými zánětlivými chorobami, alergiemi , nemoci zažívacího ústrojí, hypertenze … byli schopni ocenit na výhody z půstu .
Půst dobře: předpoklady a postup
Je naprosto nezbytné připravit tělo na hladovění, abyste se vyhnuli mnoha sekundárním příznakům (svalová únava, bolesti hlavy, nevolnost atd.). Dobrý začátek vašeho půstu posiluje motivaci a nadšení potřebné k tomu, aby šlo dobře.
Chcete-li to provést, musíte si položit správné otázky, abyste mohli ve správný čas činit správná rozhodnutí.
Jak to udělat ? Jaký typ rychle zvolit? Celkem rychle, částečně rychle? Jak se rychle postit?
Příprava na půst je synonymem pro přípravu vašeho těla na tuto změnu. Za tímto účelem je žádoucí, ba nezbytně nutné:
- vypočítat svůj BMI (Body Mass Index);
- zkontrolovat svůj celkový zdravotní stav jeho doktorem ( zůstatek na zdraví dává přednost), a to zejména pro lidi s lékařského ošetření;
- postupně snižujte množství jídla, které se má konzumovat k přípravě těla. To pomáhá vyhnout se bolestem hlavy, nespavosti, nevolnosti, bolesti svalů, závratím, které se na okamžik vyskytnou v případě náhlé změny ve stravě;
- definovat cíl, kterého má být dosaženo, a poskytnout prostředky.
Jakmile budou splněny tyto předpoklady, může začít detoxikace . Ocenění regeneračních účinků půstu vyžaduje, aby ti, kteří si to chtějí procvičovat, dodržovali určitá základní pravidla, nezbytná pro hladký průběh půstu.
Během půstu jsou očekávané účinky zárukou zdržení se jídla. Během prvních několika dnů je vhodné nahradit pevná jídla tekutými potravinami, jako jsou přírodní ovocné šťávy , nesolené vývary , bylinné čaje , přičemž je nutné dodržovat pokyny zdravotnického pracovníka .
Na konci půstu proveďte postupné obnovení jídla . Začněte čerstvým sezónním ovocem , poté přidejte syrovou zeleninu a celozrnný chléb následující dny , ale v omezeném množství , poté přidávejte netučná jídla, jako jsou ryby , vždy v kontrolovaných množstvích .
Ideální by bylo udržovat vyváženou stravu, která by zaručovala nenadobudnutí hmotnosti.
Určete délku půstu
Doba trvání rychlého nebo očistného ošetření těla se liší podle individuálních potřeb a měla by se přizpůsobit rytmu každé osoby, která si přeje postit se.
Ačkoli je pro začátek nejvhodnější a nejvíce procvičované přerušované hladování , doporučuje se obrátit se na specializovaná centra ochotná vést a sledovat každého pacienta po celou dobu hladovění. Protože každý ví, že praxe půstu bez lékařského dohledu přináší nebezpečí !
Váš lékař vás však může také vést při výběru nejlepšího půstu pro vaše tělo, aktivitu, váš každodenní život a délku trvání.
- Terapeutický půst: výhody a limity (klíčová slova: terapeutický půst, terapie, pacienti, dietní půst, limity půstu, rady, půst pro zdraví, metody
Různé formy půstu
Existují různé formy půstu, jejichž výhody jsou dobře zavedené: preventivní půst a terapeutický půst.
- Preventivní půst , jak název napovídá, se provádí jako prevence nemocí . Může jej praktikovat každý, aby udržel zdravý životní styl .
- Léčebný půst doporučuje pro nemocné, jen dokončit na lékařské ošetření .
Dietní půst: nová terapie?
Zbavení se potravin prostřednictvím půstu, umožňuje tělu eliminovat na toxiny nahromaděné, zůstat ve formě, zlepšit účinnost některých ošetření , čistí tělo a regenerovat na buňky .
Formy dietního půstu lze rozdělit do různých metod: úplné nebo úplné mládí, vodní půst nebo dokonce částečný půst.
Během úplného půstu je jediným povoleným jídlem voda a doporučuje se úplný odpočinek.
Během částečného půstu, běžně známého jako léčba, se strava přizpůsobuje potřebám osoby nalačno a často se omezuje na šťávy z ovoce, zeleniny, obilovin, výhonků, nálevů, vývarů a doplňků stravy.
Vodní půst naopak vyžaduje dobrou hydrataci pro lidi, kteří si to chtějí procvičit. Povolena je pouze voda a tekutiny, jako jsou zeleninové a čerstvé ovocné džusy, bylinné čaje, nesolené vývary.
Výhody terapeutického půstu
Půst pro zdraví člověka je prospěšný a vysoce doporučený pro pacienty s astmatem, kožními chorobami, duševními chorobami, jako je schizofrenie, avšak pod lékařským dohledem .
Podle některých odborníků na výživu se také díky půstu zlepšuje krevní oběh, pociťuje úbytek hmotnosti, dochází k buněčné a molekulární opravě.
Půst by dokonce mít příznivý výsledek , v souladu s těmito odborníky, s ` ` harmonizaci všech nálady vedoucí ke zvýšení kvality života a zvýšenou vitalitu ‚‘.
Podle práce Dr. Thierry de Lestrade můžeme u některých pacientů pozorovat během hladovění změny jejich krve a hormonálních parametrů (pokles inzulínu, hormonů štítné žlázy, zvýšení kortizolu atd.), Což má účinky na zánět: což jim dává pocit klidu a plnosti .
Možná rizika půstu
Jako každá léčba nebo terapie má půst limity.
Mezi možná rizika, která každého, kdo chce rychle vystavena, jsou četné: hypoglykémie, hypotenze, nutriční nedostatky, atd. Seznam není vyčerpávající!
Praxe nalačno, ať už je to cokoli, se nedoporučuje těhotným ženám a měla by být praktikována pod lékařským dohledem u osob trpících chorobami, jako je cukrovka , selhání ledvin , srdeční choroby , rakovina .
Další informace získáte u svého lékaře.
Přečtěte si také:
- Nápoje a jídlo během půstu
- Částečný nebo úplný půst, program a doporučení