Při čerpání své etymologie z latinského „somnus“, což znamená „spánek“ nebo „somniculus“, což znamená „stav toho, kdo spí“, je nespavost porucha spánku charakterizovaná obtížemi usnout do té míry, že spí. negativní dopad na každodenní jednotlivce.
Zatímco dnes přibližně 33% dospělých trpí občasnou nespavostí, 11% je náchylných ke skutečné nespavosti.
Spíše než trávit bezesné noci čekáním na „spánkový vlak“ (který nikdy nepřijede nebo dlouho nepřijde), je „ rostlinný reflex “ účinnou alternativou k nalezení regeneračního spánkového rytmu .
Nespavost: nejčastější příčiny
Spánek je soubor po sobě jdoucích a odlišných cyklů charakterizovaných ztrátou vědomí našeho vnějšího prostředí, následovanou postupným poklesem svalového tonusu, ale bez ztráty smyslového příjmu.
Stejně jako trávení, dýchání nebo imunita je spánek součástí životně důležitých činností organismu, během nichž vylučování hormonů podporuje růst, regeneraci tkání, duševní a fyzické zotavení jedince.
Při narušení mohou být následky (ospalost, podrážděnost, únava, ztráta paměti, potíže s koncentrací) pro jednotlivce katastrofální.
Rozlišujeme tedy:
- že dyssomnias kvůli alkoholu, emocionální stres, drogy …
- parasomnie způsobené spánkovou apnoe, námesačností, bruxismem …
- jiné poruchy psychiatrického původu (deprese), neurologické (migrény) nebo patologické (astma, gastroezofageální reflux …).
Nejlepší rostliny, díky nimž budete spát
Zde je neúplný seznam Top 5 rostlin, díky nimž spíte :
> CHMEL
Indikováno v infuzi v případě nespavosti - s výjimkou těhotných žen, pacientů pod sedativy, prášků na spaní, sedativ nebo pacientů trpících rakovinou (děloha, prsa atd.) - květy chmele podporují spánek .
Dávkování: nalijte 10 až 15 g strobilů (sušených květin) do 1 l vroucí vody. Nechejte 10 minut vyluhovat. Pijte 2 až 3 šálky denně.
- Přečtěte si také: zdravotní výhody a přednosti chmele
> HAHTHORN
Tyto flavonoidy a oxidační a sedativní účinky obsažené v okvětní lístky a listy hlohu pomáhají v boji proti post-spánku úzkost a stres .
Dávkování:
Nechejte vyluhovat po dobu ¼ hodiny 1 čajovou lžičku květů hlohu v šálku vroucí vody. Filtr. Pijte 1 až 3 šálky denně po dobu 3 týdnů.
- Přečtěte si také: výhody a přednosti hlohu pro zdraví
> Bazalka
Skutečný trankvilizér , infuze bazalky zmírňuje migrény, bolesti žaludku, úzkosti a podporuje spánek .
Dávkování:
Vyluhujte 4 listy bazalky po dobu 5 minut v šálku horké vody. Pít po každém jídle.
- Čtěte také: výhody a přednosti bazalky pro zdraví
> KALIFORNSKÝ POPPY
Stále se jí říká „eschscholtzia “, její sedativní vlastnosti podporují ospalost a zlepšují kvalitu spánku .
Dávkování:
Naplňte 1 lžíci rostliny v šálku horké vody po dobu 10 minut. Tento bylinkový čaj se nedoporučuje pro děti do 6 let, těhotné a kojící ženy.
> PASSIFLORE
Je známo, že reguluje nervový systém , díky obsahu alkaloidů a flavonoidů je mučenka proslulá rostlina. Jeho bylinný čaj má být opilý v případě úzkosti a úzkosti .
Dávkování:
Nalijte 5 lžící sušených květů mučenky do 500 ml vroucí vody. Nechte vyluhovat. Pijte 1 šálek před a po večeři pro regulovaný spánkový cyklus .
- Čtěte také: výhody a ctnosti mučenky pro zdraví
Jiné rostliny s různými, ale vzájemně se doplňujících aktiv jsou rovněž doporučuje, aby v boji proti poruchám spánku , zejména nespavosti .
Souvisí (nebo ne) s mučenkou, kozlíkem lékařským, verbenou lékařskou, hlohem, heřmánkem, lipovým květem, pomerančovým květem, citronovým balzámem nebo dokonce levandulí, to jsou všechny rostliny, které přispívají k vaší pohodě bez návyk .
